Bezpieczny powrót do aktywności po porodzie – Silna i sprawna po porodzie
99,00 zł
Sprawna i silna po porodzie to program ćwiczeń dla kobiet po ukończonym połogu, zarówno po porodzie naturalnym, jak i cesarskim cięciu. 5 krótkich treningów po 8–15 minut pomoże Ci wzmocnić ciało, poprawić sprawność i bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po porodzie.
PO ZAKUPIE
Po zakupie otrzymujesz
- Dostęp do zakupionych materiałów zgodnie z opisem produktu.
- Treści przygotowane przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną.
- Możliwość korzystania z materiałów we własnym tempie.
- Instrukcje i wskazówki, które pomagają bezpiecznie rozpocząć pracę z ciałem.
- Informację o zamówieniu na adres e-mail podany podczas zakupu.
Zajrzyj do środka
Zobacz fragmenty materiałów, zanim rozpoczniesz program.
Opis
Sprawna i silna po porodzie to program treningowy stworzony dla kobiet, które mają już za sobą ukończony połóg i chcą bezpiecznie wrócić do ruchu, ćwiczeń i aktywności fizycznej.
Program jest przeznaczony zarówno dla kobiet po porodzie naturalnym, jak i cesarskim cięciu. Nie musisz być aktywna przed ciążą ani mieć doświadczenia treningowego — możesz rozpocząć swoją przygodę z ruchem właśnie tutaj.
Co znajdziesz w programie?
Program składa się z 5 krótkich treningów, z których każdy trwa około 8–15 minut. Dzięki temu możesz łatwo dopasować aktywność do swojego dnia i znaleźć chwilę dla siebie nawet przy opiece nad dzieckiem.
Treningi pomogą Ci:
- wzmocnić całe ciało po ciąży i porodzie,
- odbudować siłę i sprawność,
- poprawić stabilizację,
- przygotować ciało do dalszej aktywności,
- stopniowo wrócić do ćwiczeń,
- lepiej poczuć swoje ciało i odzyskać pewność podczas ruchu.
Ćwiczenia możesz wykonywać bez dodatkowego obciążenia lub z hantlem, zależnie od swoich możliwości i aktualnego poziomu sprawności.
Dla kogo jest program „Sprawna i silna po porodzie”?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- masz już ukończony połóg,
- chcesz wrócić do treningów po porodzie,
- dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną,
- czujesz osłabienie po ciąży i porodzie,
- masz rozejście mięśnia prostego brzucha,
- zmagasz się z nietrzymaniem moczu,
- odczuwasz uczucie ciężkości w kroczu,
- chcesz stopniowo przygotować ciało do bardziej wymagających treningów,
- szukasz krótkich treningów, które możesz wykonać w domu.
Jeśli miałaś trudny lub powikłany poród, doszło do pęknięcia krocza III stopnia, masz obniżenie narządów lub inne dolegliwości, które budzą Twoje wątpliwości — zanim rozpoczniesz program, skontaktuj się ze mną.
W takich sytuacjach warto indywidualnie ocenić stan tkanek, objawy i możliwości powrotu do aktywności, aby dobrać odpowiednie postępowanie i poziom ćwiczeń. 🤎
TWOJA FIZJO · W TWOIM TEMPIE
Nie musisz zgadywać,
od czego zacząć.
Ten produkt powstał po to, aby uporządkować wiedzę i pomóc Ci pracować z ciałem w spokojny, świadomy i bezpieczny sposób.
Zamiast przypadkowych porad otrzymujesz konkretny materiał przygotowany przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną — do wykorzystania we własnym tempie.
Chcesz zadbać o ciało świadomie
Szukasz spokojnego, merytorycznego podejścia zamiast przypadkowych ćwiczeń.
Nie wiesz, od czego zacząć
Potrzebujesz jasnych wskazówek i prostego uporządkowania najważniejszych informacji.
Chcesz działać w domu
Wolisz korzystać z materiałów we własnym tempie, w dogodnym dla siebie momencie.
Zależy Ci na bezpieczeństwie
Chcesz wiedzieć, na co zwracać uwagę i kiedy warto skonsultować się indywidualnie.
Potrzebujesz konkretu
Nie chcesz chaotycznych informacji, tylko praktyczny materiał w jednym miejscu.
Chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało
Interesuje Cię nie tylko „co robić”, ale też dlaczego dana praca ma znaczenie.
PROSTY PROCES
Jak to działa?
Dodajesz produkt do koszyka i składasz zamówienie przez sklep.
Informacje dotyczące zamówienia trafiają na adres e-mail podany podczas zakupu.
Wracasz do materiałów wtedy, kiedy tego potrzebujesz i pracujesz spokojnie.
Dopasowujesz intensywność do swojego samopoczucia i aktualnego etapu.
WAŻNE DLA CIEBIE
Kiedy warto skonsultować się indywidualnie?
Materiały edukacyjne i treningowe nie zastępują indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej ani medycznej diagnostyki. W niektórych sytuacjach warto najpierw skonsultować się ze specjalistą.
- jeśli masz silny lub narastający ból,
- jeśli pojawiły się niepokojące objawy,
- jeśli jesteś po operacji, porodzie z powikłaniami lub świeżym urazie,
- jeśli nie jesteś pewna, czy dane ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne,
- jeśli potrzebujesz indywidualnej diagnozy i planu terapii.
MASZ PYTANIA?
Najczęstsze pytania
Czy ten produkt zastępuje konsultację?
Nie. Produkt ma charakter edukacyjny i wspierający, ale nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani konsultacji fizjoterapeutycznej.
Czy mogę korzystać z materiałów we własnym tempie?
Tak. Materiały są przygotowane tak, aby można było wracać do nich wtedy, kiedy tego potrzebujesz i korzystać z nich spokojnie, bez presji.
Czy produkt jest odpowiedni dla każdej osoby?
Nie zawsze. Jeśli masz silne objawy, jesteś po zabiegu, porodzie z powikłaniami albo nie masz pewności, czy ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne, warto skonsultować się indywidualnie.
Jak otrzymam informacje po zakupie?
Informacje dotyczące zamówienia zostaną wysłane na adres e-mail podany podczas składania zamówienia.
Zadbaj o siebie świadomie.
Wybierz produkt, który pomoże Ci uporządkować wiedzę, lepiej zrozumieć ciało i rozpocząć pracę w spokojny, odpowiedzialny sposób.
Wróć do zakupu
