Aktywna Mama – Program Przygotowania do Porodu

Opis

Pakiet „Gotowa na Poród — Kompleksowa Przygotowalnia” to starannie skomponowany zestaw trzech programów, który wspiera przyszłe mamy na finiszu ciąży. Oparty na wiedzy fizjoterapeutycznej i prenatalnej, ten pakiet łączy bezpieczny ruch, pracę z ciałem oraz praktyczne techniki, które pomagają Ci przygotować się fizycznie i mentalnie do porodu.

Co zawiera pakiet?

1. Bezpieczny trening — III trymestr
Delikatny i świadomy program ruchowy dopasowany do potrzeb końcówki ciąży — wzmacnianie mięśni, stabilizacja postawy, praca z oddechem i przygotowanie ciała do porodu w sposób bezpieczny i komfortowy.

2. Przygotowanie krocza do porodu
Skupiony program mający na celu poprawę elastyczności i ukrwienia tkanek krocza, naukę rozluźniania oraz minimalizowanie ryzyka urazów. Zawiera instruktaż masażu, techniki rolowania i ćwiczenia dna miednicy.

3. Ćwiczenia przygotowujące do porodu
Trzy kompleksowe treningi wideo, które wspierają różne obszary ruchu — mobilność bioder, stabilizację mięśni, kontrolę oddechu i redukcję napięć. Pomagają budować siłę, elastyczność i większą pewność siebie przed porodem.

 Dla kogo jest ten pakiet?

• dla przyszłych mam w III trymestrze ciąży,

• dla osób, które chcą świadomie i bezpiecznie przygotować ciało do porodu,

• dla tych, które chcą zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić mobilność i poczuć większą kontrolę nad oddechem i napięciem mięśni.

Dlaczego warto?

Holistyczne przygotowanie — od ruchu po techniki rozluźniania
Programy stworzone z myślą o bezpieczeństwie i komforcie
Jasne instrukcje i praktyczne materiały wideo, które możesz wykonywać w domu

Dla kogo NIE jest ten program?

Choć trening w ciąży niesie wiele korzyści, nie każda przyszła mama może być aktywna fizycznie.
Ten program nie jest przeznaczony dla kobiet, u których występują:

• ciąża zagrożona
• skracająca się szyjka macicy lub niewydolność szyjki
• stan przedrzucawkowy lub podejrzenie stanu przedrzucawkowego
• podwyższone ryzyko przedwczesnego porodu
• krwawienia, silne bóle brzucha lub inne niepokojące objawy
• przeciwskazania do aktywności fizycznej zaznaczone przez lekarza prowadzącego
• W takich sytuacjach aktywność powinna być indywidualnie oceniona przez lekarza.

Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem programu

Zanim rozpoczniesz jakąkolwiek formę aktywności fizycznej w ciąży — również ten program — skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Tylko on może potwierdzić, czy Twój aktualny stan zdrowia pozwala na bezpieczny trening.

Każda ciąża jest inna, dlatego najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo i zdrowie.