Pozbądź się dolegliwości bólowych w ciąży – Świadomy ruch wspierający Twoje ciało w ciąży

Opis

Wiele kobiet w ciąży doświadcza dolegliwości bólowych takich jak:

• ból dolnego odcinka pleców
• napięcie między łopatkami
• drętwienie rąk
• ból spojenia łonowego
• uczucie ciężkości w brzuchu i miednicy

Często słyszą wtedy… „to normalne w ciąży”. Choć takie dolegliwości są częste, nie oznacza to, że musisz się z nimi godzić. Odpowiednio dobrany ruch, techniki autoterapii oraz wsparcie tkanek mogą znacząco poprawić komfort Twojego ciała.

Dlatego stworzyłam program:

„Pozbądź się dolegliwości bólowych w ciąży”

To kompleksowy materiał edukacyjno-terapeutyczny, który pomoże Ci lepiej zadbać o swoje ciało w czasie ciąży i zmniejszyć najczęstsze dolegliwości bólowe.

Program został przygotowany tak, abyś mogła bezpiecznie wykonywać wszystkie elementy w domu, bez specjalistycznego sprzętu.

Co znajdziesz w programie?

3 bezpieczne treningi terapeutyczne. Ćwiczenia zostały przygotowane z myślą o najczęstszych problemach pojawiających się w czasie ciąży.

Trening na ból pleców. Pomaga przy:

• bólu odcinka lędźwiowo-krzyżowego
• rwie kulszowej
• rwie gruszkowatej
• napięciu mięśni pośladkowych

Ćwiczenia pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe i odciążyć kręgosłup.

Trening na ból odcinka piersiowego. Szczególnie pomocny przy:

• bólu między łopatkami
• napięciu karku i barków
• sztywności górnej części pleców
• drętwieniu rąk związanym z przeciążeniem obręczy barkowej

Trening na ból spojenia łonowego. Zestaw ćwiczeń wspierający stabilizację miednicy i zmniejszający dyskomfort przy:

• bólu spojenia łonowego
• bólu w pachwinach
• uczuciu niestabilności miednicy
• bólu podczas chodzenia lub zmiany pozycji

Aplikacje kinesiotapingu. W programie znajdziesz również dokładne instrukcje aplikacji kinesiotapingu, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Kinesiotaping może pomóc odciążyć tkanki, zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Techniki autoterapii. W programie znajdziesz także proste techniki autoterapii, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Regularne wykonywanie tych technik może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć przeciążenia w obrębie kręgosłupa oraz miednicy.

Dla kogo jest ten program?

Program jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, które:

✔ odczuwają ból pleców lub napięcie mięśniowe
✔ zmagają się z bólem spojenia łonowego
✔ chcą zmniejszyć przeciążenia kręgosłupa
✔ chcą ćwiczyć bezpiecznie w domu
✔ chcą lepiej zadbać o swoje ciało w czasie ciąży.

Dla kogo NIE jest ten program?

Choć trening w ciąży niesie wiele korzyści, nie każda przyszła mama może być aktywna fizycznie.
Ten program nie jest przeznaczony dla kobiet, u których występują:

🔸 ciąża zagrożona
🔸 skracająca się szyjka macicy lub niewydolność szyjki
🔸 stan przedrzucawkowy lub podejrzenie stanu przedrzucawkowego
🔸 podwyższone ryzyko przedwczesnego porodu
🔸 krwawienia, silne bóle brzucha lub inne niepokojące objawy
🔸 przeciwskazania do aktywności fizycznej zaznaczone przez lekarza prowadzącego

W takich sytuacjach aktywność powinna być indywidualnie oceniona przez lekarza.

Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem programu

Zanim rozpoczniesz jakąkolwiek formę aktywności fizycznej w ciąży — również ten program — skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Tylko on może potwierdzić, czy Twój aktualny stan zdrowia pozwala na bezpieczny trening. Każda ciąża jest inna, dlatego najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo i zdrowie.