Zdrowe Kobiece Ciało – Twój Kompleksowy Program

Opis

Mój program to kompleksowe wsparcie edukacyjne, które łączy wiedzę teoretyczną, treningi wideo oraz moje indywidualne wsparcie. Otrzymasz kompendium wiedzy (PDF), 10 treningów wideo, stały kontakt mailowy oraz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku, gdzie będę Cię prowadzić na każdym etapie.

Dla kogo jest ten program?

• Kobiet po porodzie i połogu, które chcą bezpiecznie wrócić do formy (skonsultuj się z fizjoterapeutką uroginekologiczną/lekarzem czy możesz już zacząć ćwiczyć)
• Kobiet z problemami nietrzymania moczu lub obniżeniem narządów.
• Kobiet z rozejściem mięśnia prostego brzucha.
• Kobiet z bolesnymi miesiączkami lub bolesnym współżyciem.
• Kobiet w okresie menopauzy.
• Kobiet z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy.
• Kobiet, które chcą świadomie przygotować ciało do ciąży.
• Każdej kobiety, która chce ćwiczyć zdrowo, zwiększyć siłę, elastyczność i świadomość własnego ciała.

Co znajdziesz w programie?

• Kompendium wiedzy 📖 (PDF)
  • Zasady zdrowego treningu.
  • Wskazówki, ćwiczenia i porady dotyczące prawidłowego ruchu.
  • Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
  • Zdrowe nawyki na co dzień.
  • Plany treningowe – szczegółowe instrukcje i schematy ćwiczeń krok po kroku.
•  10 treningów wideo 🎥
  •  treningi na mięśnie dna miednicy.
  • Trening na ramiona.
  • Trening wzmacniający core.
  • Trening rozciągający.
  • Trening na rozluźnienie mięśni dna miednicy.
  • 2 treningi całego ciała.
  • Trening na nogi i pośladki.
  • Rozgrzewka.

Indywidualne wsparcie i stały kontakt ze mną!

• Możesz do mnie pisać mailowo, jeśli masz pytania lub potrzebujesz wskazówek.
• Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku, gdzie będziemy się wspierać, dzielić postępami i motywować.
• Sesja Q&A na żywo – spotkanie, podczas którego odpowiem na Twoje pytania i pomogę Ci w postępach. Opcja dostępna tylko dla uczestniczek, które dołączą w marcu.

*WAŻNE! Kobiety po porodzie oraz osoby z dysfunkcjami mięśni dna miednicy lub innymi problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do programu powinny skonsultować się ze swoją fizjoterapeutą lub lekarzem w celu oceny, czy ćwiczenia są dla nich bezpieczne i odpowiednie. Usługodawca nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje zdrowotne wynikające z udziału w programie bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą.

Dlaczego warto?

• Nauczysz się prawidłowej pracy mięśni dna miednicy, co pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie intymne.
• Poprawisz kondycję i elastyczność całego ciała.
• Nauczysz się zdrowych nawyków i technik ćwiczeń dostosowanych do Twoich potrzeb.
• Znajdziesz prostą i skuteczną ścieżkę do lepszego samopoczucia.

Dla kogo NIE jest ten program?

• Dla kobiet w ciąży
• Dla kobiet, które nie chcą zadbać o swoje zdrowie
• Dla kobiet, które nie chcą ćwiczyć
• Dla kobiet, które nie są gotowe na zmiany i oczekują, że wszystko samo się poprawi