Ból w okolicy spojenia łonowego w ciąży może utrudniać chodzenie, obracanie się w łóżku, wchodzenie po schodach czy ubieranie się. Nie każda dolegliwość w tej okolicy oznacza to samo, dlatego warto patrzeć na problem szerzej: na sposób obciążania miednicy, codzienne…
II trymestr dla wielu kobiet jest momentem, w którym samopoczucie pozwala wrócić do większej aktywności. Nie oznacza to jednak, że istnieje jeden zestaw ćwiczeń odpowiedni dla każdej ciężarnej. Bezpieczny trening powinien uwzględniać przebieg ciąży, wcześniejsze doświadczenie treningowe, zalecenia prowadzącego lekarza…
Przygotowanie krocza do porodu to nie tylko masaż. W praktyce warto połączyć wiedzę o tkankach, spokojną pracę z oddechem, umiejętność rozluźniania oraz poznawanie pozycji, w których czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Kiedy rozpocząć przygotowanie? Moment rozpoczęcia masażu krocza warto ustalić…
Ból pleców jest częstą dolegliwością w ciąży, ale „częsty” nie oznacza, że trzeba go po prostu przeczekać. Zmiany obciążenia, mniejsza ilość ruchu, napięcie, sen czy długie przebywanie w jednej pozycji mogą wpływać na samopoczucie. W wielu przypadkach rozsądnie dobrana aktywność…
W III trymestrze celem treningu zwykle nie jest poprawianie rekordów. Dużo ważniejsze stają się komfort, podtrzymanie sprawności, możliwość swobodnego poruszania się i poznawanie pozycji, które mogą być przydatne również w okresie okołoporodowym. Czy w III trymestrze nadal można ćwiczyć? Jeśli…
Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu kobiety — zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym.Dla wielu z nas jest to moment pełen oczekiwania, ale też obaw. Dobra wiadomość? Możesz się do niego przygotować tak, aby zwiększyć swoje poczucie…
