Połóg to okres intensywnych zmian po porodzie. Organizm nie „wraca do normy” w jeden dzień ani po magicznych sześciu tygodniach. Tempo regeneracji zależy między innymi od przebiegu ciąży i porodu, snu, karmienia, samopoczucia oraz indywidualnych uwarunkowań. Pierwsze 24–72 godziny Na…
Pytanie „kiedy mogę znowu ćwiczyć?” pojawia się bardzo szybko po porodzie. Odpowiedź nie zależy wyłącznie od tego, czy minęło sześć tygodni. Znaczenie ma przebieg porodu, gojenie tkanek, samopoczucie, sen, objawy ze strony dna miednicy i to, do jakiej aktywności chcesz…
Rozejście mięśnia prostego brzucha po ciąży budzi wiele emocji, ale nie warto sprowadzać całego problemu do pytania: „ile palców mieści się w szczelinie?”. Funkcja brzucha jest bardziej złożona, a powrót do aktywności powinien uwzględniać siłę, kontrolę, objawy i codzienne obciążenia.…
Cesarskie cięcie jest operacją, po której gojeniu podlega nie tylko skóra. Tkanki potrzebują czasu, a wygląd blizny nie zawsze mówi, jak zachowuje się ona podczas ruchu. Mobilizacja może być jednym z elementów pracy po CC, ale powinna być dopasowana do…
Leżenie na brzuchu po porodzie – jak i dlaczego warto to robić? Okres połogu to czas wyjątkowy, ale i trudny dla każdej mamy. Ciało po ciąży i porodzie potrzebuje regeneracji oraz czasu, by powoli wrócić do swojego stanu sprzed ciąży.…
