W III trymestrze celem treningu zwykle nie jest poprawianie rekordów. Dużo ważniejsze stają się komfort, podtrzymanie sprawności, możliwość swobodnego poruszania się i poznawanie pozycji, które mogą być przydatne również w okresie okołoporodowym. Czy w III trymestrze nadal można ćwiczyć? Jeśli…
Nie każdy trening musi trwać godzinę. Jeśli alternatywą dla 10 minut ruchu jest brak ruchu, krótka sesja może być bardzo dobrym wyborem. Największą wartością krótkich treningów jest to, że łatwiej wpasować je w zwykły dzień i powtarzać regularnie. Czy 10…
Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu kobiety — zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym.Dla wielu z nas jest to moment pełen oczekiwania, ale też obaw. Dobra wiadomość? Możesz się do niego przygotować tak, aby zwiększyć swoje poczucie…
Cesarskie cięcie jest operacją, po której gojeniu podlega nie tylko skóra. Tkanki potrzebują czasu, a wygląd blizny nie zawsze mówi, jak zachowuje się ona podczas ruchu. Mobilizacja może być jednym z elementów pracy po CC, ale powinna być dopasowana do…
Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą być bardzo pomocne, ale tylko wtedy, gdy są dobrane do realnej potrzeby. Dno miednicy powinno potrafić nie tylko się napinać, ale również rozluźniać i reagować na kaszel, wysiłek, ruch czy zmianę ciśnienia w jamie brzusznej.…
Fizjoterapia Uroginekologiczna – Twój Sojusznik w Staraniach o Dziecko Planujesz powiększenie rodziny? Jeśli tak, fizjoterapia uroginekologiczna może być niezwykle wartościowym wsparciem w tej drodze. Dlaczego? Praca nad zdrowiem miednicy i układu rozrodczego nie tylko przygotowuje ciało do ciąży, ale też…
Leżenie na brzuchu po porodzie – jak i dlaczego warto to robić? Okres połogu to czas wyjątkowy, ale i trudny dla każdej mamy. Ciało po ciąży i porodzie potrzebuje regeneracji oraz czasu, by powoli wrócić do swojego stanu sprzed ciąży.…
Pierwsza wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej – zadbaj o swoje zdrowie w komfortowej atmosferze! Wyobraź sobie miejsce, gdzie możesz porozmawiać o swoich problemach zdrowotnych bez skrępowania. Gdzie czujesz, że każda informacja, którą przekazujesz, jest brana pod uwagę z pełną uwagą. To…
Nietrzymanie moczu jest częste, ale nie powinno być traktowane jako nieunikniona konsekwencja ciąży, porodu czy wieku. Wysiłkowy wyciek moczu przy kaszlu, kichaniu, bieganiu lub skakaniu jest informacją, że układ odpowiedzialny za kontrolę ciśnienia i pęcherza nie radzi sobie optymalnie z…
Bolesna miesiączka jest częsta, ale silny ból, który wyłącza Cię z codziennego życia, nie powinien być automatycznie zbywany stwierdzeniem „taka Twoja uroda”. Warto odróżnić typowe dolegliwości menstruacyjne od sytuacji, w której potrzebna jest szersza diagnostyka. Dlaczego miesiączka może boleć? Skurcze…
